テレワーク2026年3月29日

SOHOの光熱費・通信費を抑える方法｜在宅ワーカーの固定費節約術

通勤していた頃は、オフィスの電気代も空調も通信回線も、会社がまとめて負担してくれていました。ところがSOHO物件で在宅ワークに切り替えると、それらはすべて自分の家計から支払う固定費に変わります。日中も自宅で過ごす時間が長くなるぶん、電気代や通信費が以前より重く感じられるのは、ごく自然なことです。

とはいえ、増えた固定費は工夫しだいで確実に抑えられます。電気やインターネットは、契約プランの選び方、機器の使い方、そして住んでいる物件の性能によって、月々の金額が大きく変わってくるからです。しかもSOHOなら、その一部を家事按分で経費に計上できるため、節約と節税の両面から見直す価値があります。

この記事では、在宅ワークで増えやすい電気代と通信費に的を絞り、契約の見直しから日々の使い方、物件選びでの下地づくり、そして家事按分までを順番に整理します。使い方や季節で金額は大きく変わるので、細かな数字よりも「どこを、どう見直すか」という考え方を中心にお伝えします。

在宅ワークで増える固定費をまず見える化する

節約に取りかかる前に、いま何にどれだけ払っているのかを把握しておくことが欠かせません。現状が数字で見えていないと、どこを削れば効くのかを判断できず、思いつきの節約で終わってしまうからです。

通勤していた頃と何が変わるのか

会社に通っていた頃は、日中の電気も空調も会社の設備を使っていました。在宅ワークに切り替わると、その時間帯の消費がまるごと自宅に移り、照明やエアコン、パソコンや周辺機器が一日中動くようになります。

増える費目の中心は、電気代と通信費、そして季節によっては空調にかかる電気代です。ガスや水道も多少は増えますが、在宅ワークで大きく効いてくるのは電気と通信だと考えておくと、見直しの的を絞りやすくなります。

一か月分の明細を並べて棚卸しする

まずは直近一か月の電気の検針票と、インターネット回線やスマートフォンの請求書を、すべて手元に集めます。電気なら使用量を示すキロワットアワーと基本料金、通信なら回線ごとの月額とオプション料金を、次のように書き出して眺めてみましょう。

電気の契約アンペアと基本料金、ひと月の使用量
インターネット固定回線の月額とオプション料金
スマートフォンの料金プランとデータ容量
モバイルルーターなど、ほかに契約している通信サービス

並べてみると、使っていないオプションや、役割が重なった通信契約が意外と見つかるものです。電気も通信も、料金は毎月固定でかかる基本料金と、使った量に応じた従量料金に分かれており、この切り分けを意識すると打つべき手が整理されて動きやすくなります。

電気代の土台を見直す契約プランとアンペア

電気代を下げるとき、多くの人が使い方の節約から始めますが、実は契約そのものの見直しが先です。土台となる契約が生活に合っていないと、いくら使い方を工夫しても、基本料金の無駄がそのまま残ってしまいます。

契約アンペアを実態に合わせる

東京電力エリアの従量電灯Bなど、契約アンペアによって基本料金が決まるプランでは、アンペア数を下げると基本料金そのものが安くなります。在宅ワークでも、同時に使う家電がそれほど多くないのであれば、契約を見直す余地があります。

ただし、エアコンと電子レンジ、ドライヤーなどを一度に使うとブレーカーが落ちてしまうようでは本末転倒です。ふだんの同時使用に無理のない範囲で下げるのが原則で、変更は契約している電力会社に相談して手続きします。

電力会社と料金プランを比較する

電力の小売自由化により、いまは電力会社や料金プランを自分で選べます。生活スタイルに合ったプランに切り替えるだけで、使い方を変えなくても負担が下がることがあり、単価の安さだけでなく解約時の条件や燃料費調整といった変動要素まで確認しておくと安心です。

プランには夜間が割安になるものなど、時間帯で単価が変わるタイプもあります。日中の使用が多い在宅ワーカーには夜間割引型がかえって割高になることもあるため、自分が多く使う時間帯が安くなるかで選びましょう。なお高圧一括受電の建物などでは会社を選べない場合もあるので、賃貸なら管理会社に可否を確かめておくと安心です。

使い方と空調で電気を削る

契約の土台を整えたら、次は毎日の使い方です。在宅ワークでは同じ機器を長時間動かし続けるため、一つひとつは小さな消費でも、積み重なると無視できない差になっていきます。

機器の消費電力と待機電力

仕事に使うパソコンやモニターは稼働時間が長く、見直しの効果が出やすい部分です。据え置き型より消費電力を抑えやすいノート型を選ぶ、モニターの明るさを上げすぎない、離席時はスリープに入る設定にするといった工夫を積み重ねましょう。

電源を切ったつもりの機器も、コンセントにつながっていれば待機電力を消費し続けます。プリンターや充電器などをスイッチ付きの電源タップにまとめ、仕事終わりに一括で切る習慣にすると、この無駄を無理なく減らせます。

照明のLED化と自然光の活用

点灯時間が長い仕事部屋の照明は、消費電力の小さいLEDに替えると節約効果が続きます。部屋全体を煌々と照らすより、手元を照らすデスクライトを併用し、必要な場所だけを明るくするほうが無駄がありません。

日中はできるだけ自然光を取り入れ、照明の点灯時間そのものを減らすのも有効です。窓の向きや採光は入居後に変えにくいため、この点はのちほど触れる物件選びとも深く関わってきます。

空調は設定温度と断熱で効かせる

夏や冬に電気代が跳ね上がる最大の要因が冷暖房です。環境省は室温の目安として、夏の冷房時は二十八度、冬の暖房時は二十度前後を呼びかけていますが、これはあくまで目安なので、集中や体調を損なわない範囲で無理なく調整しましょう。

フィルターの目詰まりは効率を落とすため、定期的な掃除で効きが戻ります。あわせて厚手のカーテンや窓の断熱シートで熱の出入りを抑え、サーキュレーターで空気を循環させると、同じ設定でも冷暖房が効きやすくなります。

通信費は回線選びと重複の削減から

通信費は、一度契約すると見直さないまま払い続けやすい費目です。在宅ワークで通信が生活の中心になるからこそ、用途に合った回線を選び、重複した契約を整理することが大きく効いてきます。

固定回線とモバイル回線を使い分ける

オンライン会議や大きなデータのやり取りが日常なら、安定した固定の光回線が仕事の土台になります。速度や安定性は、そのまま会議の快適さや作業の効率に直結するからです。

一方で外出先での作業が多い人は、モバイル回線を主役にする選び方もあります。大切なのは、自分の働き方に対して回線が過剰でも不足でもない状態に整えることで、用途に合わない上位プランは見直しの余地があります。

重複した契約と実測速度を見直す

気づかないうちに重なりやすいのが、自宅の固定回線とスマホの大容量プラン、さらに別契約のモバイルルーターといった組み合わせです。自宅のWiFi中心ならスマホは小容量で足りることも多く、生活に合わせて配分を組み替えるのが賢い見直し方です。

契約プランに書かれた最大速度は、あくまで理論上の数値です。実際に出ている速度は無料の測定ツールで手軽に確かめられるので、実測して業務に十分足りているなら、より手頃なプランに下げても支障がないことは少なくありません。

通信プランとオプションを最適化する

回線の役割を整理できたら、次はプランとオプションの中身を細かく見ていきます。加入時のまま放置された有料オプションは、固定費のなかでも比較的削りやすい部分です。

使っていないオプションを解約する

契約時に付いてきた有料オプションやレンタル機器は、使わないまま料金だけを払い続けているケースが目立ちます。明細を一行ずつ確認し、いま本当に使っているかどうかで残すか解約するかを判断していきましょう。

一つあたりは数百円でも、複数が積み重なれば年間ではまとまった金額になります。使っていないものを解約するだけの見直しは、手間が小さいわりに効果が長く続く取り組みです。

セット割の落とし穴と事業用の切り分け

スマホと固定回線のセット割は魅力的ですが、契約期間の縛りや解約時の違約金まで含めて、通年で本当に得かを見極めることが大切です。短期のキャッシュバック目当てで選ぶと割引が切れた後に割高になることもあるため、数年単位の実質負担で比べましょう。

通信を仕事とプライベートの両方で使っていると、後で経費を計算するときに割合の根拠が曖昧になりがちです。事業の比重が大きいなら回線や端末を分ける選択肢もあり、使途を意識しておくことは確定申告の下ごしらえにもつながります。

ここまで見てきた電気代と通信費の見直しどころを、費目ごとに一覧にまとめました。まず何から手をつけるか迷ったときの、優先順位づけの手がかりにしてください。

費目	主な見直しどころ	取り組みやすさ
電気（基本料金）	契約アンペア・電力会社・料金プランの見直し	一度の手続きで完了しやすい
電気（使用量）	機器の省電力設定・待機電力・LED照明	日々の習慣づけが必要
空調	設定温度・フィルター清掃・断熱の工夫	季節ごとに効果が大きい
固定回線	速度と料金の見直し・重複契約の整理	実測してから判断
スマホ・オプション	データ容量の適正化・不要オプション解約	明細確認ですぐ着手できる

契約の見直しは一度の手続きで効果が続き、使い方の工夫は日々の習慣として効いてきます。取り組みやすいものから着実に進めると、無理なく固定費を下げられます。

物件選びで光熱費と通信費の下地が決まる

これから引っ越しやSOHO物件探しを控えている人には、物件選びそのものが大きな節約の機会になります。入居後の工夫では変えにくい部分こそ、物件を選ぶ段階で整えておく価値があるからです。

断熱性能と築年数、構造を見る

冷暖房の効きやすさは、建物の断熱性能や気密性に大きく左右されます。一般に新しめの建物や気密性の高い構造は、外気の影響を受けにくく、空調の負担を抑えやすい傾向があります。

内見のときは、窓のサッシの造りや、すきま風の有無なども見ておきたいところです。断熱は入居後に手を加えにくいぶん物件選びの段階が肝心で、確認の観点は内見チェックリストの記事にまとめています。

光回線への対応と間取りを確認する

在宅ワークでは、光回線が建物にすでに導入されているかが重要です。導入済みなら工事を待たずに使い始められますが、未対応だと引き込み工事が必要になったり対応できなかったりするため、物件選びの観点はテレワーク向け物件の選び方もあわせてご覧ください。

部屋の方角や階数によって日射や外気の影響は変わり、西日が強く差し込む部屋は夏の冷房負担が大きくなりがちです。仕事部屋を独立させられる間取りなら使う部屋だけを冷暖房でき、働き方に合う間取りはテレワーク向けの間取りガイドで解説しているほか、1LDKの物件検索から仕事と生活を分けやすい間取りを探せます。

家事按分で固定費の一部を経費にする

SOHOならではの節約が、家事按分による経費計上です。自宅で事業を営むなら、電気代や通信費のうち仕事で使っている割合を、経費として計上できる可能性があります。

家事按分の基本的な考え方

自宅兼事務所では、家賃だけでなく、電気代を水道光熱費として、インターネットやスマートフォンの料金を通信費として、事業で使った割合ぶんを経費に含められます。全額ではなく、あくまで合理的な割合で按分するのが基本です。

大切なのは、その割合の根拠を自分で説明できることです。事業の実態に合わない過大な計上は避けるべきで、どこまで経費にできるか判断に迷う場合は税理士に確認すると安心です。経費全体の考え方はSOHOの経費と家事按分を解説した記事にまとめています。

面積や時間で割合を決め、記録を残す

按分の割合は費目ごとに合理的な基準で決めます。電気代なら仕事部屋の面積が住まい全体に占める割合や事業で使う時間の割合を、通信費なら業務で使う時間やデータ量の割合を目安にする、といった考え方が一般的です。

一度決めた基準はその年を通して一貫して使い、都合よく変えないことが肝心です。間取り別の按分率や具体的な計算例は、家事按分の計算方法と具体例を紹介した記事が参考になります。

費目ごとに、どのような考え方で按分し、何を残しておくとよいかを整理すると次のようになります。あくまで一般的な例で、実際の割合や扱いは事業の実態や税理士の判断によって変わります。

費目	按分の考え方の例	残しておきたい記録
電気代	仕事部屋の面積比、または使用時間の割合	検針票・料金明細
通信費（固定回線）	業務で使う時間やデータ量の割合	回線の契約内容・請求書
通信費（スマホ）	業務利用と私用の時間の割合	料金プランの明細
火災保険料など	事業使用部分の割合	保険証券・契約書